想变苗条睡前做枕头操
来源:南宁日报 作者:朱新韬 时间:2010-08-30
第一套动作：
1.站立，双手举起枕头。
2.把枕头举至头后。
重复做8至10次。
第二套动作：
1.站立，双腿分开至肩膀的阔度，双手拿着枕头放胸前。
2.维持重心，将枕头移动到自己的右、后、左面。
重复做8至10次。
第三套动作：
1.站立，右手拿枕头。
2.左脚大步踏前，将枕头穿过左膝下位置。转用左手拿枕头，右脚跨步，将枕头穿过左膝下。如此，左右交替，共做10次。
第四套动作：1.坐在地上，提起左腿，将枕头穿过左腿下。
2.放下左腿，提起右腿，同样将枕头穿过右腿下。
左右每边重复做8次
1.站立，双手举起枕头。
2.把枕头举至头后。
重复做8至10次。
第二套动作：
1.站立，双腿分开至肩膀的阔度，双手拿着枕头放胸前。
2.维持重心，将枕头移动到自己的右、后、左面。
重复做8至10次。
第三套动作：
1.站立，右手拿枕头。
2.左脚大步踏前，将枕头穿过左膝下位置。转用左手拿枕头，右脚跨步，将枕头穿过左膝下。如此，左右交替，共做10次。
第四套动作：1.坐在地上，提起左腿，将枕头穿过左腿下。
2.放下左腿，提起右腿，同样将枕头穿过右腿下。
左右每边重复做8次
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